手臂不要長時間伸直成180。

有沒有覺得睡覺起來反而手臂特別酸？你是不是睡覺時手臂是伸直的狀態，特別是側睡時特別容易伸直。手臂伸直時骨骼就會壓迫到手肘的肌腱。

另外一個可能長時間伸直的狀況是提重物、打電腦。設法調整姿勢，不要伸直成180度。

有一段時間，老婆喜歡與肉販拿雞頭來煮湯，我就吃雞冠，據說含玻尿酸。好像雞冠吃多，也容易網球肘，很奇怪。

試試按摩手三里及曲池穴。

https://youtu.be/Z1maIWmOpj8

對五十肩亦有效果。